Kas silindirleri veya miyofasiyal gevşetme araçları olarak da bilinen kazıma araçları, voleybolcular için inanılmaz derecede faydalı olabilir. Bu araçlar, sporcuların kas gerginliğini ve düğümlerini serbest bırakmasına, esnekliği artırmasına ve hareket aralığını iyileştirmesine yardımcı olur.
Voleybol oynarken, tekrarlayan hareketler ve yoğun fiziksel efor, özellikle omuzlarda, sırtta ve bacaklarda kas gerginliğine ve ağrıya neden olabilir. Kazıma aletleri, rahatsızlığa neden olabilen ve hareketi kısıtlayabilen “düğümler” olarak da bilinen kaslardaki yapışıklıkları kırarak bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Aletin yuvarlanma hareketi ayrıca bölgeye kan akışını artırarak iyileşmeyi destekler ve iltihaplanmayı azaltır.
Voleybolcular için en iyi kas sıyırma araçlarından biri köpük rulodur. Bu alet, silindir şeklinde ve köpükten yapılmış olup, kasların üzerinde yuvarlanarak kullanılır. Köpük silindirler ucuzdur ve kullanımı kolaydır ve kuadriseps ve diz arkası kirişleri gibi büyük kas gruplarını hedeflemek için etkili olabilir. Farklı yoğunluklarda gelirler, daha sert yoğunluklu bir rulo derin kas dokusunu hedeflemek için harikayken, daha yumuşak yoğunluklu bir rulo kasın daha genel bir şekilde serbest bırakılması için harikadır.
Diğer bir popüler araç ise masaj topu. Bunlar, omuz veya kalça kasları gibi belirli kas gruplarını hedeflemek için kullanılabilen küçük, sert toplardır. Daha hedefli bir salınım için genellikle bir köpük rulo ile birlikte kullanılırlar. Masaj topu için iyi bir seçim, ayaklar ve eller gibi daha küçük kas gruplarındaki kas gerginliğini serbest bırakmaya yardımcı olabilecek bir lakros topu veya dikenli bir toptur.
Daha yeni ve daha yenilikçi bir araç, el tipi kas silindiridir. Bu, boyun veya kollar gibi belirli bölgelerdeki gerilimi serbest bırakmak için kullanılabilen, üzerinde makaralar bulunan küçük bir el aletidir. El kas silindirleri, vücudun farklı bölgeleri için çeşitli silindir türleri ile farklı tasarımlara sahiptir. Hatta bazıları pille çalışır ve kasları serbest bırakmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek titreşimlere ve ısıtma seçeneklerine sahiptir.
kazıma araçları ağrıyı hafifletmeye, esnekliği artırmaya ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olarak voleybolcular için inanılmaz derecede faydalı olabilir. Ayrıca nispeten ucuz olmaları ve kullanımlarının kolay olması, onları herhangi bir voleybolcunun antrenman rutinine harika bir katkı yapıyor. Kazıma araçlarına bazı örnekler, her birinin kendine özgü avantajları ve en iyi kullanımları olan köpük silindirleri, masaj topları ve el tipi kas silindirlerini içerir.
