Tenis, Tsitsipas ve gizli silahı: nefes almak

Nefes al, nefes ver. Sakinleşmek, konsantre olmak, rahatlamak ve… kazanmak. Stefanos Tsitsipas, Monte Carlo’da kariyerinin ilk Masters 1000 zaferinden sonra “Nefes almak çok önemli” dedi. Önemsiz mi? Hayır, temel. 22 yaşındaki Yunanlılar için n. Dünyanın en iyi sezonunun (şimdiye kadar) yıldızı olan 5’i bir devrimdi. “Son iki aydır psikoloğumla nefes almak için çok çalışıyorum. Özellikle nefes çaldığımda beni kontrol etmeye ve yaptığım şeyi tam olarak kontrol etmeye yardımcı oluyor ”. Ve sonra tekrar: “İyi nefes aldığınızda, oyunumun maksimum seviyeye ulaştığını hissediyorum. Nefes alamıyorsanız ve oynamaya çalışıyorsanız, bu iki kat daha zordur. ”

Nole gibi

–

Bu teniste yeni bir şey değil, o kadar ki geçmişte 1 numaralı Novak Djokovic, antrenman ve maçlarda performansını artırmak için nefes egzersizlerine güvendiğini ortaya çıkardı. Kesin olan şey, Tsitsipas’ın ilerlemesinin – 2021’de 26 kazandı ve 6 kaybettiği – açık.

Teknik

–

Sır yok, sadece pratik örnekler. İlki: fiziksel efor sırasında bile ağzınız kapalı nefes almak. Burun toksinleri filtrelediği ve oksijen ile karbondioksiti dengelemenin bir yolu olduğu için: kaslara giden oksijen akışını arttırır, konsantre olmamıza ve düşünmemize yardımcı olur. Tsitsipas için oyunu geliştirmek için bir silah haline geldi. Yaklaşık 10 yıldır kendisini takip eden psikoloğu Costas Pergantis, “Stefanos 1 numara olmak istiyor” dedi. “Şu anda, Turun en güçlü sporcusu. Ancak son adım aynı zamanda tırmanması en zor adımdır, bu arada nefes alarak iniş çıkışları sınırlamayı başardı, sahadaki kavgalardan kaçınmayı başardı (babasıyla olan efsane , yanlışlıkla raket atışı ile vurulur), rakiplere küfür eder.

Kontrol

–

Tsitsipas psikoloğu Yunan SportDna web sitesine meditasyonun nasıl hazırlık rutininin bir parçası haline geldiğini anlattı. “Herhangi bir alanda kendinizle temas halinde ve hemfikir olduğunuzda, daha iyi performans elde edebilirsiniz. Enerjinizi kontrol etme yeteneği kazanırsınız. Stefanos’a olan buydu ”diye açıklıyor Pergantis. Vites değişimi, baskının bir sorun haline geldiğini fark ettikten sonra Miami’de Hurkacz’a yenildikten sonra geldi. “Avrupa’ya döner dönmez, her günün sonunda, enerjisinden kurtulmak için dekompresyon yaptık, çocukluğundan beri her zaman çok şey yaşadı. Bir tür aktif yanardağ: ama kendini kontrol etmesi gerekir, aksi takdirde patlar ve her şeyi bozar. Ve bu enerjiyi yönetmek için nefes almayı kullandık ”.