Tenis

Ana Ivanovic sahaya geri döndü mü? Eğitim ve uzman görüşü

Tenisten emekli olduktan 4 yıl sonra Ana İvanoviç oyuna dönebilir. İşte nasıl eğitildiği ve uzmanın görüşü

Michele Antonelli

& commat; MicheleAnt96

Televizyonun önünde ilk görüşte aşk: “Anne, baba, tenis oynamak istiyorum”. İçin Ana Ivanovic raketle macera böyle başladı. Sonra taçlandırılan bir yıldız kariyeri 2008 Roland Garros zaferi ve meydandan 1 numara 12 haftalık WTA sıralaması (9 Haziran – 10 Ağustos ve 18 Ağustos – 7 Eylül 2008). Aralık 2016’da – 29’da – son için bir flaş daha: “Fiziksel sorunlar beni zirvede yapmaz, ayrılmam gerekiyor. Spor ve sağlıklı yaşam elçisi olarak kalacağım”. Flash. Dört yıl kapalı, Venedik’te bir düğün (eski Bayern Münih orta saha oyuncusu Bastian Schweinsteiger ile), iki çocuk ve hiçbir zaman tamamen bir kenara atılmayan bir düşünce: “Sahaya dönersem?”. Dedi, (belki) bitti.

L’IDEA – Tarih zaten oradaydı: 16 Mayıs. Olay da. Novak’ın kardeşi ve memleketi Belgrad’daki bir WTA turnuvasının organizatörü olan Djordje Djokovic, onu “büyük bir büyükelçi” olarak düşünecekti. Hayranları hayal ettirmek için, şampiyonun birkaç gün önce yayınladığı ve – en azından ilk bakışta – çok az şüphe bırakan bir fotoğraf: ” Mutlu ve başarılı bir yaşamın anahtarı mı? Tutkuyu takip edin ve anlamayanları dinleme “.

Resmi tamamlamak için, bir gülümseme ve parmakların arasına sıkıştırılmış bir tenis topu. 17 yaşında Wimbledon Juniores finaline ulaştığı ve 15 şampiyonluk ile işaretlenmiş on üç yıllık bir tarihin bir bölümünü etkilemeye başladığı gibi bir başka yüksek yükseliş.

EĞİTİM – Bugün belki de fikir sıfırdan başlamaktır. Zorlayıcı, ancak şampiyonlar hiçbir şeyi doğaçlama yapmıyor ve Instagram profilinin biyografisinde öne çıkan ifade bunu iyi açıklıyor: “Sağlıklı yaşam tarzı”, sanki sadece aktif profesyonellerin sağlıklı bir şekilde yaşadığını söyleyemeyiz. 1987 doğumlu Sırp, emekli olduktan sonra bile aşırılıklar olmadan örnek bir yaşam tarzını sürdürmeye devam etti: “Çok az şey beni eğitim kadar mutlu ediyor. Terapi, öz bakım, yeniden şarj ve saf mutluluk” mesajlarından birinde başlatılan mesaj. Son Gönderiler.

Yoga ve spor salonu çalışması aşığı (ara sıra kocası Schweinsteiger ile birlikte) Ana Ivanovic, kas tonusunu korumak için her zaman hedeflenen ve mükemmel olan egzersizlerle vücudunu vurguladı. Hangi? Kesinlikle plank – statik ve dinamik varyantlarında – ve kalça itme, adımları ve klasik dambıl hareketlerini unutmamak.

Ayrıca kayak, yürüyüş ve doğa tutkunu, egzersiz bisikleti ve koşma ile kardiyo yapıyor ve asla fiziksel aktiviteden vazgeçmiyor. hatta bazı ‘hile’ ile kendini motive ederek: “Öğleden sonra antrenman şansını artırmak için sabahları da antrenman kıyafeti giyiyor musun?” diye birkaç hafta önce takipçilerine sordu.

DİYET – Ayrıca masada şampiyon, WTA sıralamasının eski 1 numarası İki yakın gebeliğe kusursuz bir şekilde dayandı birkaç (ama etkili) sır sayesinde. Yaratıcı vejeteryan yemeklerinden rafine şekerlerin yok edilmesine, meyve ve tahıllar içeren tipik kahvaltıdan geçmeye kadar, refah arayışı da öğünlere yansıdı. Ama belli bir noktaya kadar. Yıllar önce vatandaşı Novak Djokovic’in izinden glütensiz bir diyet başlatmasıyla tanınıyorIvanoviç, yiyecek seçiminde fazla takıntılı olmamayı ve kendisini makarna yerine pirinç kullanmakla sınırlandırdığını belirtti: “Çözüm, vücuda istediğini vermek, neyin zarar verebileceğini önlemek.” Basit değil mi?

UZMANA SÖZ – Sırp şampiyonunun sahasına olası dönüşü üzerine, Resmi Aktif diye sordu Dr. Giovanni Di Giacomo, ortopedi cerrahı ve International BNL of Italy’nin tıbbi direktörü. “Hepsi varsayımsal, ancak 4 yıldan fazla bir süre durduktan sonra sahaya geri dönmek kesinlikle zor. Çevikliğe dayalı bir oyun oynamamak, sahip olabileceği tek avantaj yüksekliktir (184 cm, ed). hizmet, teknik açıdan tercih edilirdi, ancak bu döneme nasıl yatırım yaptığını anlamalısınız.% 60 ile% 80 arasında eğitime devam ederse, er ya da geç yeniden başlama arzusu beslerse, orada olabilir. iki gerçekleştirildi. hamilelikler ve zorunlu hareketsizlikle uğraşmak zorunda kaldı “.

“Böyle bir dönüş doğaçlama olamaz, bir hazırlık oluşturmak için bir uzman ekibine güvendiğini varsayıyorum. Zirveye geri dönmek ve kariyerinizin ilk bölümünün seviyelerine yaklaşmak kolay olmayabilir, bir açıklık var çünkü bizler için zaten doğal bir seçim olan üst düzey sporculardan bahsediyoruz.. Bunlar, ortalamanın üzerinde bir genetik mirasla doğan olağanüstü sporcular ve biz her şeyi bekleyebiliriz “.

Bizi sosyal kanallarımızda takip edin!

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir