Tenis

Tenis, Eugenie Bouchard, zirveye dönme eğitimi

2014’ten beri kazanmadı ve Instagram influencer’ı oldu. Ancak Eugenie Bouchard tenisten vazgeçmez ve tekrar zirveye çıkmak ister. İşte nasıl eğitildiği

Krizde sembol belirle Eugenie Bouchard, dünyanın en iyi 100 tenis oyuncusu arasında Miami Open elemelerinden de emekli oldu. Kısacası, güzel Cin için sezona en iyi başlangıç ​​değil. Yine de geçmişte Kanadalı tüm spor yeteneğini göstermişti: Wimbledon’da finale, Avustralya Açık ve Roland Garros’ta yarı finale yükseldi ve dünyada 5 numara olmuştu. Ne yazık ki uzak 2014’tü. O zamandan beri çok az ya da hiç. Ya da biraz tenis ama çok Instagram (profili 2,1 milyon takipçiyi aştı). Şimdi soru ortaya çıkıyor, yakın zamanda NFL oyuncusu Mason Rudolph ile ilişkisini açıklayan Bouchard, atletten influencer’a dönüştü mü? Hayır, çünkü kariyeri hala çok önemsiyor. Ve ayağa kalkmak için çok çalışıyor. Bu nasıl…

la rutin

Bouchard kesin bir diyet uygular. Ve sık sık sosyal medyada oyun alanlarında yoğun eğitim seansları paylaşıyor. Eugenie’nin günlük rutini çok erken başlar. Çalar saat sabah 8’de ve besleyici yönden zengin bir kahvaltı, pillerinizi yeniden şarj etmeniz için sizi bekliyor. Protein, meyve ve portakal suyu için yumurta olmazsa olmazdır. Ve daha acıkırsa, yulaf ve domuz pastırması da ekleyin. Ardından, esas olarak tekniği üzerinde çalışarak iki saat boyunca antrenman yaptığı tenis kortuna gitme zamanı. Ardından, rakete geri dönmeden ve iki saat daha sahaya dönmeden önce karmaşık karbonhidratlar, proteinler ve doymamış yağlar açısından zengin sağlıklı bir öğle yemeği.

Jimnastik

Hepsi bu kadar da değil, çünkü Eugenie bu dört saatlik tenisten sonra antrenmanını spor salonunda tamamlıyor. Güzel Kanadalıya göre, aslında tenis giderek daha fiziksel bir spor haline geliyor ve bu nedenle sadece teknik ve hızı değil, aynı zamanda güç ve dayanıklılığı da eğitmek gerekiyor. Yani sadece kardiyo değil, aynı zamanda ağırlıklar. Spor salonunda bacakların yanı sıra vücudun üst kısmının güçlendirilmesine de çok dikkat edilir. Dörtlüler için, Eugenie’nin en sevdiği egzersiz, sadece vücut ağırlığını değil, ağırlığı da artırmak için bir dambıl ile yan akciğerlerdir.

kollar ve kardiyo

Üst kısımda ise odak kollar üzerindedir. Tenisçi spor salonunun bir tarafından diğer tarafına büyük yükleri iter, böylece kollarıyla çalışır ama aynı zamanda bacaklarını da kullanır. Kardiyoya gelince, Eugenie asla sıkılmak istemiyor ve bu nedenle dayanıklılığını artırmak ve koşuyu eğitmek için Çinli insanlarla inşa edilmiş eğlenceli ve alternatif yolları takip ediyor. Bu tür zorlu antrenmanları desteklemek için Genie, bol miktarda açıkça sağlıklı karbonhidrat yer. Pirinç, makarna, yulaf, meyve. Ama çikolatalı kek veya pizza gibi daha lezzetli yiyeceklerden vazgeçmeyin! Eugenie, kelimenin tam anlamıyla İtalyan mutfağına aşıktır.

maçlardan önce

Ancak yarıştan önce beslenme düzeni biraz daha katı hale gelir. Günde beş muz yiyin ve her sabah yumurtalı kahvaltı yapın. Ek olarak, her zaman zirvede kalmak için, protein çubuklarıyla defalarca atıştırır. Bouchard, tenis olmadığında bile spor aşığı olmaya devam ediyor.

boş zaman

Boş zamanlarında bazen bütün gün kendini kanepeye atmayı ve kendini tamamen rahatlamaya adamayı seviyor. Bazen bunun yerine yeni şeyler denemekten hoşlanır. Ata binmeyi çok seviyor ve denizin büyük bir aşığı, burada kolunun altında dalgalarla yüzleşmeye hazır bir sörf tahtasıyla ona hayran kalmanın mümkün olduğu yer. Ayrıca golf oynamakta çok iyidir. Muhtemelen Eugenie bunu her zamanki sporundan pek farklı bulmuyor. Sonuçta, güç ve cerrahi hassasiyetin bir karışımını kullanarak bir topa vurmak hala bir sorundur.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.