Voleybol, yıldırım hızında refleksler, dayanıklılık ve güç gerektiren hızlı, dinamik bir oyundur. Tüm bu nitelikler, beceri pratiği ve pozisyonunuza özel tatbikatlar yoluyla geliştirilir. Sahada başarılı olmak için güçlü bir tekniğe sahip olmalısınız. Voleybol oynarken doğru forma sahip değilseniz, bir oyun durumunda rakibinizi geçmeniz neredeyse imkansız olacaktır.
Sahadaki diğer oyuncuların çoğundan daha küçük olsanız bile, sağlam beceriler tüm farkı yaratır. Oyunda daha yetkin olabilmeniz için voleybol tekniğinizi geliştirmenin 5 yolu.
Zayıf Yönlerinizi Belirleyin
Voleybol tekniğinizi geliştirmek için öncelikle kendinize karşı dürüst olmanız ve zayıf yönlerinizi belirlemeniz gerekir. Havadayken ayaklarınızı hareket ettirmek için mücadele eden bir dış vurucuysanız, hızlı bir ayak işi matkabı yardımcı olacaktır.
Blok tekniğinizle ilgili sorun yaşayan bir orta blokçuysanız, yolunuzun üzerinde bir teknik tatbikatı vardır. Oyununuz için en uygun olanı bulmadan önce birkaç tatbikat denemeniz gerekebilir, bunun için harcadığınız zaman işe yarayacaktır.
Ayak Çalışmalarınızı Çalıştırın
Ayak hareketleri voleybolun en önemli yönlerinden biridir. Hızlı hareket edebilmeli, anında yön değiştirebilmeli ve başarılı bir vuruş için kendinizi hazırlamak için ayağınızı yere koyabilmelisiniz. Vuruşlarınızı destekleyecek ayak hareketlerine sahip değilseniz, kendinizi çabucak oyunun dışında bulacaksınız.
Bu ciddi bir zayıflıksa, oyununuzdaki bu karışıklıkları gidermenize yardımcı olması için özel bir koç tutmayı düşünün. Koçlar, sorunlu alanlarınızı belirlemenize yardımcı olabilir, bunları nasıl düzelteceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunabilir ve duruşunuzu güçlendirmek için size egzersizler sağlayabilir.
Ağırlıkları Vur
Ağırlık çalışması, voleybol tekniğinizi geliştirmenin harika bir yoludur. Kortta başarı için çok önemli olan genel gücünüzü artırmanıza yardımcı olacaktır. Daha ağır rakipleri yoldan çekmek için mücadele eden daha küçük bir oyuncuysanız, ağırlık çalışması üstünlüğü elde etmenize yardımcı olabilir. Ancak egzersizlerde aşırıya kaçmayın. Güç kazanmak istiyorsun ama hızından ve çevikliğinden de ödün vermek istemiyorsun.
Her ikisine de dayanıklılık antrenmanı yaparak odaklanın. Kardiyoyu artırmak için en iyi bisikletlerden bazıları piyasada mevcuttur ve bunları egzersiz rutininize dahil etmeyi kolaylaştırır. Ayrıca hızınızı artırmak için kumsalda da koşabilirsiniz, bunu yapmak ayak parmaklarınızın gücünü ve tepki verme sürenizi geliştirir.
Konumunuzu Bilin
Sahadaki her pozisyon farklı bir beceri seti gerektirir. Örneğin, ayar, hızlı tepki süreleri ve mükemmel el-göz koordinasyonu gerektirirken, servis yapmak ciddi bir üst vücut gücü gerektirir. Sizden ve pozisyonunuzdan ne istendiğini biliyorsanız, voleybol tekniğinizi geliştirmeniz çok daha kolay olacaktır.
Sahada nereye sığacağınızı bilmiyorsanız, antrenörünüzden size yardım etmesini isteyin. Sahadaki farklı oyuncu türleri ve başarılı olmak için yapmanız gerekenler konusunda size yol gösterecektir.
Bir Rutine Bağlılık
Tüm elit sporcular bir rutine bağlı kalırlar. Bu, zamanınızı yapılandırmanın, yolda kalmanın ve doğru zamanda doğru şeyler üzerinde çalıştığınızdan emin olmanın bir yoludur. Bağlılıkla mücadele ediyorsanız, bazı kısa vadeli hedefler belirleyin ve yolda kalmanıza yardımcı olacak bir rutini takip edin.
Örneğin, engelleme tekniğinizi geliştirmek için bir hedef belirleyin. Ardından, engelleyici bir partnerle pratik yapmayı, pozisyonunuzu incelemeyi ve bir oyun filmi izlemeyi içeren bir rutini takip edebilirsiniz. Bir rutine güvenmek, en önemli şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak ve sonuçta voleybol tekniğinizi geliştirecektir.
Bonus: Koçlarınızdan ve Takım Arkadaşlarınızdan Öğrenin
Voleybol bir takım sporudur, bu yüzden sorular sorun ve koçlarınızdan ve takım arkadaşlarınızdan öğrenin. Oyununuzun gücünün yetersiz olduğunu fark ederseniz, takım arkadaşlarınıza ve koçlarınıza servisinizi iyileştirmenin yollarını sorun. Engelleme tekniğinizle mücadele ediyorsanız, onlara herhangi bir ipucu olup olmadığını sorun.
Bir ekibin üyesi olmak, öğrenmenin harika bir yoludur, ancak sorular sormanız ve çevrenizdekilerden öğrenmeniz gerekir.
Çözüm
Daha iyi bir oyuncu olmak için becerilerinizi geliştirmeniz ve tekniğinizi mükemmelleştirmeniz gerekir. Zayıf tekniğe sahip olmanın daha fazla hataya, pas kaçırmaya ve garip vuruşlara yol açabileceğini biliyor muydunuz? Voleybol oyununuzu geliştirmek tamamen işe koyulmakla ilgilidir. Sonuçları görmek için tatbikatlarınızı sık sık uygulamalısınız. Özellikle fiziksel bir spor olduğunda kolay olmayabilir, ancak çabaya değer.
